今年こそは正月太りしないために選んで食べたい食材まとめ

刺身

今年こそは正月太りしない!と思っていても
毎年のように正月太りしてる・・・

そんなあなた、今年こそは太りにくい食材と食事法を
取り入れてみませんか?

 

 

■おせちの気をつけたい物をしる

  • 栗きんとん
  • 黒豆
  • 煮しめ
  • 伊達巻き

栗きんとんや伊達巻きは、人気も高く
それだけを目当てにしてる人もいると思いますが
出来るかぎり少しの量に抑えておきましょう。

その代わりにお刺身やロースハム、カニがあれば
そちらの中から選んでみましょう

 

お正月にある可能性が高いオススメ食べ物

 

  • たこ
  • イカ
  • 貝のお刺身
  • マグロの赤身
  • カニ
  • エビ
  • ロースハム

 

 

■お餅が食べたいです・・・

というあなたにオススメな食べ方は

  • 大根おろし+お餅
  • 海苔+お餅
  • きなこ+お餅

この食べ方でも「個数」を食べてしまっては
意味がないですからね

お餅2個半でご飯一杯と覚えておきましょう

お雑煮やおしるこを食べたい所ですが
体重計に乗ってから食べるようにしましょう

 

 

■元旦以外の主食を〇〇して食べよう!

ざるそば

周りの人に嫌な思いをさせずに済む
「お蕎麦」がオススメ!

このお蕎麦を、温かいそばではなく
冷やしで食べる事で
通常のデンプンから
消化しにくいデンプン

レジスタントスターチを増やす事か出来ます。

 

お蕎麦以外でも、
うどん パスタ じゃがいも ラーメンでも
この方法が使えますが、お正月にオススメなのは
お蕎麦ご飯だと思います。

 

あなた以外にも正月太りを気にするなら
ご飯を炊く時に無農薬こんにゃく米を混ぜてあげて

冷蔵庫で冷やしたご飯にするといいと思います。

ご飯は冷たいですがあなたも家族も
気がつかないうちに
食事制限してる感じに
なるので楽チンですね。

 

逆に元旦は食べるしかないなら
数日前からこの様な主食で過ごしておけば
おせちやお雑煮を調節しながら食べれば
問題ないですね

 

その他の主食でもレジスタントスターチを
応用するならこちらの食材

 

  • 大麦
  • 玄米
  • 白米
  • 全粒小麦
  • パスタ
  • じゃがいも

 

時期的にちょっときついですが

冷製パスタ冷製パスタ冷やしたジャガイモを生春巻きに巻いてクリスマスパーティなどに出しても
いいかも知れませんね

 

ぜひ、来年の初めはダイエットしなくて済むように
食材と食べ方を参考にしてみてくださいね

 

 

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